Zajęcia Grupowe
JOGA & Relaks
To praktyka skupiająca się na przywróceniu ogólnego dobrostanu, a naszym celem nadrzędnym jest przyniesienie ciału ulgi i lekkości. Zajęcia te są idealnym wyborem w przypadku uczucia zamknięcia ciała, ogólnej sztywności czy bólu pleców.
Nauczysz się wykonywać asany w sposób dostosowany do Twoich możliwości, zaś oddech z czasem zyska swój naturalny rytm. Przedłużony czas relaksu i techniki automasażu pomogą w poczuciu wewnętrznego spokoju i uwolnieniu napięć w ciele.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, to również idealna opcja dla osób początkujących.
JOGA (poziom ogólny)
To praktyka, podczas której ciało doświadcza różnorodnego ruchu, o zmiennej intensywności i dynamice. Poczynając od delikatnego i miękkiego slow, po elementy mobilności i siły. Zawsze kończąc błogim relaksem.
Joga ogólna przeznaczona jest zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych praktyków.
Joga o poranku
To pozytywna stymulacja ciała i umysłu. Delikatna aktywność z rana rozrusza ciało, doda mu energii, uelastyczni i w naturalny sposób pobudzi przemianę materii.
Poranna ćwiczenia odżywią głowę, wypełniając Cię dobrymi intencjami na cały dzień.
Zajęcia są prowadzone na poziomie ogólnym.
Trening po porodzie
To łagodny powrót ciała do pełnej sprawności. Świadomy, funkcjonalny ruch i ćwiczenia dostosowane dla okresu po ciąży, pozwalają na szeroką pracę z mięśniami głębokimi i mięśniami dna miednicy, często osłabionymi po okresie okołoporodowym. Przywracamy odpowiednie wzorce oddechowe.
Zwracamy szczególną uwagę na dobrą postawę ciała i równowagę napięć mięśniowych, jednocześnie korzystając z narzędzi odciążających zmęczone ramiona Mam 🙂
Na zajęcia oczywiście zabierasz swojego Maluszka.
Joga po porodzie Mommybaby
Praktyka jogi na zajęciach jest dostosowana do Mam po okresie ciąży i porodu. Ich ciało przez 9 miesięcy było poddawane szczególnemu wysiłkowi i obciążeniom. Część z nich, jak np. postawa, osłabione mięśnie, zmieniony tor oddechu mogą same nie wrócić do wcześniejszego stanu.
Skupiamy się na kilku aspektach:
* Ruch – różnorodny ruch pozwoli wrócić ciału do sprawności, nie dopuścić do „zastania”,
* Utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
* Wzmocnienie ciała – poruszamy mięśnie głębokie, pracujemy z wydłużeniem i mobilnością,
* Oddech – pracujemy ze świadomym oddechem, nadając mu odpowiedni tor,
* Relaks i ulga dla ciała – korzystamy z technik automasażu i pozycji odciążeniowych dla wymagających ciał Mam.
Dodatkowo zajęcia dla Mam z Bobasami ( do ok. 18 mż) dają możliwość przyjemnego spotkania z innymi Mamami, wyjścia z domu, rozmowy. Maluszek w tym czasie nam towarzyszy, to dla niego również okazja do zmiany otoczenia, obserwacji czy interakcji z innymi niemowlakami.
Joga w ciąży
Zajęcia dla kobiet w ciąży to łagodny ruch, który rozluźnia, uelastycznia, ale też wzmacnia ciało. Ruch, który pomoże przy ciążowych dolegliwościach i przygotuje fizycznie do porodu.
Dużą uwagę przywiązujemy do oddechu, który również w okresie prenatalnym zmienia swój kierunek, stając się krótszy i bardziej płytki. Różne techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają wsłuchać się w potrzeby ciała, wyciszyć myśli, opanować emocje, co okazuje się kluczowe podczas narodzin dziecka.
Do grupy można dołączyć w każdej chwili, bez względu na zaawansowanie ciąży oraz stopień praktyki. Kameralna grupa pozwala dokonywać na bieżąco wszelkich modyfikacji, tak by asany nam służyły.
Zwłaszcza jeśli czujesz, że:
* Twoje ciało potrzebuje wspierającego, różnorodnego ruchu,
* doskwiera Ci ból kręgosłupa, obrzęki,
* potrzebujesz wyciszenia, chwili relaksu,
* chcesz przygotować ciało i umysł do porodu i czasu po nim, bez względu na to jaką formę porodu przewidujesz,
* lub po prostu chcesz wyjść z domu i spotkać się z innymi Mamami.
Dodatkowo, jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich i Twoje samopoczucie na to pozwala przyjdź, sprawdź, być może te zajęcia będą pomocne właśnie dla Ciebie.
Trening w ciąży
Ruch i spokojne ćwiczenia mobilizacyjne pomagają ciału w funkcjonowaniu w nowych, wymagających „okolicznościach”, przeciwdziałając ciążowym dolegliwościom.
Na zajęciach szczególnie skupiamy się na dobrej funkcjonalności ciała, przywróceniu równowagi napięć mięśniowych, poprawie postawy ciała, nie zapominając o niezwykle ważnej roli oddechu.
Na zajęciach korzystamy ze sprzętu treningowego, jak gumy oporowe, piłki czy krzesła.
Warunkiem dołączenia do zajęć grupowych jest brak przeciwwskazań do ćwiczeń.
Joga i uważność dla dzieci
Aktywność fizyczna bez współzawodnictwa, ucząca akceptacji i uważności? Taka właśnie jest joga.
Joga rozciąga i wzmacnia ciało, uczy koordynacji ruchów i kontroli nad ciałem, łączy ruch z oddechem. Uczy koncentracji, buduje poczucie własnej wartości.
W jodze nie ma presji, wyścigów, uczymy się szacunku do siebie i świata, a techniki relaksacyjne pomagają dziecku w wyciszeniu, ucząc sposobów radzenia sobie ze stresem również w przyszłości.
Sugerowany wiek- 5-9 lat.
