Zajęcia Grupowe
Joga & relaks
To praktyka skupiająca się na przywróceniu ogólnego dobrostanu. Poprawia sprawność, mobilność i siłę, przynosząc ciału ulgę.
Nauczysz się wykonywać asany w sposób dostosowany do Twoich możliwości, jak również oddychać prawidłowo i fizjologicznie. Techniki relaksacyjne i automasażu pomogą obniżyć stres i uwolnić napięcia w ciele.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, również osób stawiających pierwsze kroki na macie.

Joga dla bioder
Biodra to nasze centrum stanowiące środek ciężkości ciała. To również centrum energetyczne, które jest niczym skrytka dla emocji i napięć. Na zajęciach, poprzez budowanie świadomości tego rejonu, będziemy podążać za wspierającym ruchem, poprawiając ich mobilność, otwarcie oraz rozluźnienie.
Joga uczy nas obecności w swoim ciele, a joga dedykowana może być dodatkowym wsparciem terapeutycznym w przypadku m.in. uczucia zamknięcia, sztywności miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa, bolesnego cyklu miesiączkowego, endometriozie, jako wsparcie dla spiętych mięśni, więzadeł, rozluźnienie obszaru podbrzusza i krocza, jak również okresu menopauzalnego, problemów z układem pokarmowym.
Na tych zajęciach szczególnie dbamy o swoją kobiecość.


Joga o poranku
To pozytywna stymulacja ciała i umysłu. Delikatna aktywność z rana rozrusza ciało, doda mu energii, uelastyczni i w naturalny sposób pobudzi przemianę materii.
Poranna ćwiczenia odżywią głowę, wypełniając Cię dobrymi intencjami na cały dzień.
Zajęcia są prowadzone na poziomie ogólnym.
Joga relaksacyjna
Ta czuła i spokojna praktyka pozwoli Ci zatrzymać się, świadomie odzyskując równowagę umysłu i łagodząc napięcia nagromadzone w ciele. Poprzez dłuższe trwanie w pozycjach będziesz mieć szansę wejść w głębszy kontakt z ciałem, zauważyć wszelkie odgłosy płynące z wnętrza, pooddychać, otworzyć się na odczuwanie, odpuszczenie.
Joga relaksacyjna będzie dla Ciebie dobrym wyborem, jeśli czujesz przebodźcowanie życia codziennego, skutki stresu, rozregulowanie układu nerwowego lub po prostu masz potrzebę zrelaksować się, odpocząć.
Joga relaksacyjna jest połączeniem miękkich ruchów, Yin Jogi, Neurojogi, Pranayamy i Medytacji.

Joga po porodzie Mommybaby
Praktyka jogi na zajęciach jest dostosowana dla Mam. Ich ciało przez 9 miesięcy było poddawane szczególnemu wysiłkowi i obciążeniom. Część z nich, jak np. postawa, osłabione mięśnie, zmieniony tor oddechu mogą same nie wrócić do wcześniejszego stanu.
Skupiamy się na kilku aspektach:
* Ruch – spokojny ruch pozwoli wrócić ciału do kondycji, nie dopuścić do „zastania”,
* Utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
* Wzmocnienie ciała – poruszamy mięśnie głębokie, pracujemy z wydłużeniem i mobilnością,
* Oddech – pogłębienie świadomości oddechu i nadanie mu odpowiedniego toru,
* Relaks – joga rozładowuje napięcia w ciele, uczy ciało odpoczynku.
Dodatkowo zajęcia dla Mam z Bobasami ( do ok. 18 mż) dają możliwość pogłębienia więzi z dzieckiem w innych okolicznościach niż codzienność. Może być to również przyjemna opcja spotkania z innymi Mamami, wyjścia z domu, rozmowy.
Maluszek w tym czasie nam towarzyszy, to dla niego również okazja do zmiany otoczenia, obserwacji czy interakcji z innymi niemowlakami.


Joga w ciąży
Zajęcia dla kobiet w ciąży to łagodny ruch, który rozluźnia, uelastycznia, ale też wzmacnia ciało. Ruch, który pomoże przy ciążowych dolegliwościach i przygotuje fizycznie do porodu. Techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają się wyciszyć, zapanować nad stresem i emocjami, wsłuchać w swoje potrzeby. Będą niezwykle pomocne podczas narodzin dziecka.
Do grupy można dołączyć w każdej chwili, bez względu na zaawansowanie ciąży oraz stopień praktyki. Kameralna grupa pozwala dokonywać na bieżąco wszelkich modyfikacji, tak by asany nam służyły.
Zwłaszcza jeśli czujesz, że:
* Twoje ciało potrzebuje delikatnego ruchu,
* doskwiera Ci ból kręgosłupa,
* potrzebujesz wyciszenia, chwili relaksu,
* chcesz przygotować ciało i umysł do porodu i czasu po nim, bez względu na to jaką formę porodu przewidujesz,
* lub po prostu chcesz wyjść z domu i spotkać się z innymi Mamami.
Dodatkowo, jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich i Twoje samopoczucie na to pozwala przyjdź, sprawdź, być może te zajęcia będą pomocne właśnie dla Ciebie.
Joga i uważność dla dzieci
Aktywność fizyczna bez współzawodnictwa, ucząca akceptacji i uważności? Taka właśnie jest joga.
Joga rozciąga i wzmacnia ciało, uczy koordynacji ruchów i kontroli nad ciałem, łączy ruch z oddechem. Uczy koncentracji, buduje poczucie własnej wartości.
W jodze nie ma presji, wyścigów, uczymy się szacunku do siebie i świata, a techniki relaksacyjne pomagają dziecku w wyciszeniu, ucząc sposobów radzenia sobie ze stresem również w przyszłości.
Sugerowany wiek- 5-9 lat.
