Zajęcia Grupowe
JOGA & Relaks
To praktyka skupiająca się na przywróceniu ogólnego dobrostanu, a naszym celem nadrzędnym jest przyniesienie ciału ulgi i lekkości. Znajdziesz też elementy praktyki, która wzmocni Twoje ciało. Zajęcia te są idealnym wyborem w przypadku uczucia zamknięcia ciała, ogólnej sztywności czy bólu pleców.
Nauczysz się wykonywać asany w sposób dostosowany do Twoich możliwości, zaś oddech z czasem zyska swój naturalny rytm. Przedłużony czas relaksu i techniki automasażu pomogą w poczuciu wewnętrznego spokoju i uwolnieniu napięć w ciele.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, to również idealna opcja dla osób początkujących.
JOGA dla każdego
To praktyka, podczas której ciało doświadcza różnorodnego ruchu, o zmiennej intensywności i dynamice. Poczynając od delikatnego i miękkiego slow, po elementy mobilności i siły. Zawsze kończąc błogim relaksem.
Joga ogólna przeznaczona jest zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych praktyków.
Joga o poranku
To pozytywna stymulacja ciała i umysłu. Delikatna aktywność z rana rozrusza ciało, doda mu energii, uelastyczni i w naturalny sposób pobudzi przemianę materii.
Poranna ćwiczenia odżywią głowę, wypełniając Cię dobrymi intencjami na cały dzień.
Zajęcia są prowadzone na poziomie ogólnym.
Trening po porodzie
Funkcjonalny ruch i ćwiczenia dostosowane dla okresu po ciąży, pozwalają na szeroką pracę z mięśniami głębokimi i mięśniami dna miednicy, często osłabionymi po okresie okołoporodowym. Przywracamy odpowiednie wzorce oddechowe.
Zwracamy szczególną uwagę na dobrą postawę ciała i równowagę napięć mięśniowych, jednocześnie korzystając z narzędzi odciążających zmęczone ramiona Mam.
Na zajęcia oczywiście zabierasz swojego Maluszka.
Joga po porodzie
Twoje ciało przez 9 miesięcy było poddawane szczególnemu wysiłkowi i obciążeniom. Część z nich, jak np. postawa, osłabione mięśnie, zmieniony tor oddechu mogą same nie wrócić do wcześniejszego stanu. To zajęcia łączące wzmacniający, różnorodny ruch, pracę z oddechem, mobilność i ulgę dla ciała, dla kręgosłupa.
Zajęcia dają możliwość przyjemnego spotkania z innymi Mamami, wyjścia z domu, rozmowy, nawiązania relacji. Maluszek w tym czasie nam towarzyszy, to dla niego również okazja do zmiany otoczenia, obserwacji czy interakcji z innymi niemowlakami.
Joga w ciąży
Zajęcia dla kobiet w ciąży to ruch, który rozluźnia, mobilizuje i wzmacnia ciało. Ruch, który pomoże przy ciążowych dolegliwościach i przygotuje fizycznie do porodu.
Dużą uwagę przywiązujemy do oddechu, który również w okresie prenatalnym zmienia swój kierunek, stając się krótszy i bardziej płytki. Połączenie ruchu i pracy z oddechem to element, który bezpośrednio wykorzystasz podczas porodu.
Do grupy można dołączyć w każdej chwili, bez względu na zaawansowanie ciąży oraz stopień praktyki. Kameralna grupa pozwala dokonywać na bieżąco wszelkich modyfikacji, tak by asany nam służyły.
Zwłaszcza jeśli czujesz, że:
* Twoje ciało potrzebuje wspierającego, różnorodnego ruchu,
* doskwiera Ci ból kręgosłupa, obrzęki,
* potrzebujesz wyciszenia, chwili relaksu,
* chcesz przygotować ciało i umysł do porodu i czasu po nim, bez względu na to jaką formę porodu przewidujesz,
* lub po prostu chcesz wyjść z domu i spotkać się z innymi Mamami.
Dodatkowo, jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich i Twoje samopoczucie na to pozwala przyjdź, sprawdź, być może te zajęcia będą pomocne właśnie dla Ciebie.
Trening w ciąży
Ruch i spokojne ćwiczenia mobilizacyjne pomagają ciału w funkcjonowaniu w nowych, wymagających „okolicznościach”, przeciwdziałając ciążowym dolegliwościom.
Na zajęciach szczególnie skupiamy się na dobrej funkcjonalności ciała, przywróceniu równowagi napięć mięśniowych, poprawie postawy ciała, nie zapominając o niezwykle ważnej roli oddechu.
Na zajęciach korzystamy ze sprzętu treningowego, jak gumy oporowe, piłki, ciężarki czy krzesła.
Joga i uważność dla dzieci
Aktywność fizyczna bez współzawodnictwa, ucząca akceptacji i uważności? Taka właśnie jest joga.
Joga rozciąga i wzmacnia ciało, uczy koordynacji ruchów i kontroli nad ciałem, łączy ruch z oddechem. Uczy koncentracji, buduje poczucie własnej wartości.
W jodze nie ma presji, wyścigów, uczymy się szacunku do siebie i świata, a techniki relaksacyjne pomagają dziecku w wyciszeniu, ucząc sposobów radzenia sobie ze stresem również w przyszłości.
Sugerowany wiek- 5-9 lat.
