Zajęcia Grupowe
Joga & relaks
To praktyka skupiająca się na przywróceniu ogólnego dobrostanu, a naszym celem nadrzędnym jest poczucie sprawności, danie ciału ulgi i lekkości. Zatem znajdziesz tu elementy praktyki, która wzmocni i uelastyczni Twoje ciało, pobudzi do pracy, otworzy. A przedłużony czas relaksu i techniki automasażu pomogą w poczuciu wewnętrznego spokoju.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, to również idealna opcja dla osób początkujących. Praktykujemy w sposób dostosowany do Twoich możliwości, a oddech z czasem zyskuje swój naturalny rytm.
Joga zdrowy kręgosłup
To praktyka, podczas której ciało doświadcza różnorodnego ruchu, o zmiennej intensywności i dynamice. Twoje ciało, Twój kręgosłup czuje się najlepiej w równowadze pomiędzy ćwiczeniami, które poprawiają mobilność, siłę i funkcjonalne napięcie mięśni stabilizujących ciało oraz praktyką, która zadba o efekt rozluźnienia.
Zajęcia te są idealnym wyborem w przypadku uczucia zamknięcia ciała, ogólnej sztywności czy bólu pleców, a także gdy dominuje siedzący tryb życia.
Ogólny poziom zajęć sprawia, że zajęcia te przeznaczone są zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych praktyków.
Mama & baby
Twoje ciało przez 9 miesięcy było poddawane szczególnemu wysiłkowi i obciążeniom. Część z nich, jak np. postawa, osłabione mięśnie, zmieniony tor oddechu często potrzebują Twojego dodatkowego wsparcia. Dodatkowo zmęczony kręgosłup prosi o ulgę.
To zajęcia łączące funkcjonalny ruch, ćwiczenia wzmacniające, poprawiające mobilność i siłę. Ważnym elementem jest praca z oddechem i praktyka przynosząca ulgę dla ciała, dla kręgosłupa.
Zajęcia dają możliwość przyjemnego spotkania z innymi Mamami, wyjścia z domu, rozmowy, nawiązania relacji. Maluszek w tym czasie nam towarzyszy, to dla niego również okazja do zmiany otoczenia, obserwacji czy interakcji z innymi niemowlakami.
Wiemy doskonale, że Twoje dziecko może być bardziej wymagające lub mieć gorszy dzień. Ćwiczymy w miarę bieżących możliwości. Pamiętaj, nie jesteś w tym sama 🙂
Spokojna joga w ciąży
& relaksacja
To spotkania, podczas których w bezpiecznej przestrzeni doświadczysz spokojnego ruchu, który poruszy ciało, jednocześnie dając poczucie ulgi. Doświadczysz oddechu, który zaopiekuje się twoim układem nerwowym. Odpoczniesz w relaksie, otoczona wspierającymi treściami.
Jeśli Twoja ciąża jest wymagająca lub po prostu czujesz potrzebę spokojniejszego ruchu, wyciszenia, przygotowania mentalnego na czas porodu i czasu po nim, przyjdź, zrelaksuj się, wypełniając ciało spokojem i zaufaniem.
Joga w ciąży
Zajęcia dla kobiet w ciąży to szeroki zakres ruchu, który mobilizuje, wzmacnia, otwiera i rozluźnia ciało. Ruch, który pomoże przy ciążowych dolegliwościach i przygotuje fizycznie do porodu.
Dużą uwagę przywiązujemy do oddechu, który również w okresie prenatalnym zmienia swój kierunek, stając się krótszy i bardziej płytki. Połączenie ruchu i pracy z oddechem to element, który bezpośrednio wykorzystasz podczas porodu.
Do grupy można dołączyć w każdej chwili, bez względu na zaawansowanie ciąży oraz stopień praktyki. Kameralna grupa pozwala dokonywać na bieżąco wszelkich modyfikacji, tak by ćwiczenia nam służyły.
Zwłaszcza jeśli czujesz, że:
- Twoje ciało potrzebuje wspierającego, różnorodnego ruchu,
- doskwiera Ci ból kręgosłupa, obrzęki,
- potrzebujesz wyciszenia, chwili relaksu,
- chcesz przygotować ciało i umysł do porodu i czasu po nim, bez względu na to jaką formę porodu przewidujesz,
- a dodatkowo chcesz otoczyć się kobietami na tym samym etapie życia.
Trening w ciąży
Ruch i ćwiczenia mobilizacyjne pomagają ciału w funkcjonowaniu w nowych, wymagających „okolicznościach”, przeciwdziałając ciążowym dolegliwościom.
Na zajęciach szczególnie skupiamy się na dobrej funkcjonalności ciała, przywróceniu równowagi napięć mięśniowych, poprawie postawy ciała, nie zapominając o niezwykle ważnej roli oddechu.
Na zajęciach często korzystamy ze sprzętu treningowego, jak gumy oporowe, piłki, ciężarki czy krzesła.
Joga i uważność dla dzieci
Aktywność fizyczna bez współzawodnictwa, ucząca akceptacji i uważności? Taka właśnie jest joga.
Na zajęciach szczególną uwagę przywiązujemy do elementów wzmacniających ciało. Wykorzystujemy ruch, który uczy koordynacji, koncentracji i kontroli ciała. Nie zapominamy o luźnej zabawie i spontaniczności 🙂
Na zajęciach nie ma presji, wyścigów, podporządkowywania się, spędzamy czas w szacunku do siebie i świata. Wykorzystujemy oddech, różnorodne techniki uważności i relaksu, tak by stały się czymś naturalnym do stosowania na co dzień.
Spotykamy się raz w miesiącu na przedłużonych zajęciach, trwających 1,5 godziny.
Sugerowany wiek- 6-11 lat.
